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Lesões comuns nos ciclistasPor Edgardo Jorge
Mens sana in corpore sanum.
Dor de joelho: Esse é um tipo de dor muito comum. Póde-se classificar em dor dianteiro, interno, lateral ou posterior.
As causas mais comuns dessas dores são diversas.
Na zona dianteira ou frontal:
* Selim muito baixo.
* Selim muito adiante.
* Excesso de treinamento nas subidas.
* Multiplicação muito carregada.
* Revoluções por minuto muito lentas.
* Avalanças pedaleiras muito compridas.
Na zona interna:
* Trava do pedal em posição incorreta (os dedos apontam para afora mais do que devem).
* Os pes estão muito separados (entre eles).
Na zona lateral:
* Trava do pedal em posição incorreta (os dedos apontam para adentro mais do que devem).
Na zona posterior:
* O selim está muito alto.
* O selim está muito atrás.
Tendinite: É a inflamação ou irritação dum tendão (união do músculo ao osso). Pode ser produzido por quedas,
movimentos muito bruscos (um má esquentamento, aumenta o risco dessa lesão) ou muito uso.
A maioría dessas lesões cura-se em só uns días, depende de sua gravidade, deixando descansar a área em forma
apropriada. Em caso duma excessiva inflamação recomenda-se tomar anti-inflamatôrios. O anti-inflamatôrio mais barato e
famoso é a aspirina. Se a tendinite é no joelho e não foi por queda ou movimento brusco que a produzira, é posivel que a trava do pedal esteja colocada em forma incorreta, de acordo com sua anatomia.
Fratura de clavícula: A clavícula é o osso mais comumente afetado em lesões dos ossos em ciclistas. Geralmente,
a fratura produze-se quando o ciclista cai e não extende o braço para amortecer a pancada.
A maioría dos ossos "unem-se" numas seis semanas. Enquanto a clavícula melhora, forma um "calo" onde quebrou-se.
Para não perder de malhar, você pode pedalar em locais seguros, enquanto não exista dor, 48 horas despois da lesão.
Aranhões e ferimentos: São muito dolorosos e, como em toda lesão aberta, é muito importante sua desinfecção tao pronto como puder. Assim, evitara infecções e ajudará a uma pronta recuperação. Se tem ela num lugar muito movimentado, como joelho ou cotovelo, requerem mais paciencia para cicatrizar e que a pele recupere a flexibilidade normal.
Cobrir com creme antibiótica e manterla tampada, para melhorar a cicatrização não expôr-se ao sol. Se você não tem a vacina antitetânica, deve ir pronto ao centro de saúde. Geralmente -depende da magnitude da ferida- não é necessario deixar de treinar.
Dor da zona lombar: Essa dor faz o andar na bici muito incômodo. Recomenda-se ir ao médico se a lesão a sua vez tem perda de sensações ou forza nas pernas. A dor pode-se produzir pela causa duma má postura na bici, assim que confire a altura do selim, a largura do stem e a altura do frente da bike. Experimente diferentes posições e ponha a melhor a sua anatomia.
Os selins com gel ou os tubos de selim com suspensão podem ajudar a amortecer a presão nos terreiros mais difíceis.
Atenção: essa informação é para ajudar a nos conhecer melhor e entender mais as lesões, pelo tanto, não pode se usar como substituto dum tratamento médico. Lembrem que não há nada melhor que uma saida na bici para eliminar tensões da mente e o corpo!.
Procure sempre o equilíbrio desses dois, pois um depende muito do outro, sendo a mente a mola mestra. Mesmo em atletas bem treinados e profissionais, ganha aquele que tem uma mente mais poderosa. Exercite sempre seu corpo e a mente, pois ambos serão saudáveis.
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