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   O ciclismo é uma atividade rítmica e cíclica, excelente para o desenvolvimento dos sistemas de energia aeróbico e anaeróbico, dependendo do tipo de treinamento aplicado. Ajuda a desenvolver o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo indicado como ótimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento da resistência e da força muscular nas pernas em treinamentos.

   Considerada uma atividade mais segura que a corrida, por oferecer menos impacto as articulações, é uma das atividades físicas mais procuradas para alto consumo energético, embora exija do praticante maior habilidade, equilíbrio e reflexos que a pratica da corrida. Pessoas de praticamente todas as faixas etárias podem praticar, obviamente respeitando seus limites, exercitando-se de forma correta e obedecendo aos devidos cuidados de segurança.

   Antes de começar a treinar, o individuo deve passar por exames médicos a fim de diagnosticar possíveis problemas de saúde. De posse dessas informações, a pessoa então poderá procurar um profissional da área de educação física para uma avaliação e posterior montagem do seu treinamento. Este será organizado de acordo com os objetivos desse individuo a fim de que alcance a melhoria de sua condição física.

   Para o inicio de uma pedalada, o pratica de um alongamento se torna necessária, pois prepara o músculo para receber o esforço. Dentre os benefícios que encontramos com a pratica do alongamento podemos citar a prevenção de lesões, melhoria da agilidade e dos reflexos sobre a bicicleta, prepara a musculatura para a contração e relaxamento mais saudável, diminui as dores nas costas e nos membros, maior liberdade das articulações, evita o surgimento de fadigas, câimbras e contraturas musculares e contribui nos resultados do treinamento de força, resistência e potencia muscular.

   Alongue-se suavemente, o mais que puder, sem sentir dores intensas e permaneça nessa posição por 20 segundos. Respire calmamente, buscando maior relaxamento muscular. Nunca prenda a respiração. Mantenha o corpo em uma posição confortável e faça os exercícios respeitando seus limites, sem exageros. Alongue-se diariamente e de forma estática e procure fazê-los antes e depois das pedaladas.

   Dentre as varias opções que a bicicleta nos dispõe, encontramos o cicloturismo, ou ciclismo de passeio, a qual é a melhor e mais tranqüila face das opções oferecidas pela bicicleta. Pode ser um curto pedalar por estradas, parques e ciclovias ou uma viagem detalhadamente planejada, sempre representa um prazer especial.

   Em passeios como estes, o ciclista se encontra com cores, formas, cheiros, sons, natureza e belas paisagens. A bicicleta permite que o ambiente seja vivenciado. Nesta modalidade, não é necessário ser um ciclista experiente, qualquer um pode fale-la, basta ir com calma, respeitar os próprios limites, beber água e alimentar-se na hora certa e assim vencer pouco a pouco a distancia.

   Sempre há a sensação de aventura, de retorno à infância, mistura de liberdade e molecagem sadia, é um escapar da mesmice. Bicicletas são simples e revelam que a vida pode ser muito simples. Permitem uma viagem relativamente rápida, relaxante e com um valor muito baixo.

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